Programa CCT

ENTRENAMIENTO EN EL CULTIVO DE LA COMPASIÓN

Un entrenamiento de ocho semanas, desarrollado en la Universidad de Stanford, para cultivar la compasión hacia uno mismo y hacia los demás.

En Oncomunidad, este entrenamiento nace del trabajo con personas que han vivido experiencias oncológicas en primera persona o como familiares y cuidadores, pero está abierto a cualquier persona que quiera aprender a relacionarse con el sufrimiento, con el malestar y el dolor de una forma más amable, estable y consciente.

8 semanas

Online en vivo

Protocolo oficial

Inscribirme

13 octubre - 1 diciembre 2026

Todos los martes (6pm-8pm hr España)

CCT Edicion Oct 2026
180,00 €
Por única vez
90,00 €
Durante 2 meses

PRECIO HASTA EL 31 DE JULIO

A partir del 1 de Agosto: 210€

Cuando la vida pesa más de lo que parece que podemos sostener.

Hay momentos en que la enfermedad, el miedo, el cansancio o la dureza con la que nos tratamos aparecen justo cuando más frágiles estamos.

En esos momentos, la compasión no es un gesto blando. Es una forma de fortaleza: la capacidad de acompañar el sufrimiento —el propio y el de los demás— sin endurecernos ni venirnos abajo.

No es un rasgo de carácter con el que se nace o no se nace. Es una capacidad que todos traemos en alguna medida y que puede cultivarse con práctica, cuidado y herramientas adecuadas.

Eso es lo que entrenamos en el programa CCT de Oncomunidad.

Para quién es este programa

El programa CCT es para ti si…

✓ Estás atravesando un momento de enfermedad, incertidumbre, duelo, cansancio o cambio vital.

✓ Acompañas a alguien que sufre y quieres cuidar sin agotarte.

✓ Tiendes a tratarte con dureza cuando más necesitas apoyo.

✓ Trabajas en el ámbito de la salud, el cuidado o el acompañamiento y quieres integrar la compasión en tu forma de estar con otros.

✓ Quieres iniciar o profundizar una práctica contemplativa con una guía clara, progresiva y en grupo.

Método y respaldo

Qué es el CCT

El Entrenamiento en el Cultivo de la Compasión —Compassion Cultivation Training, CCT— es un programa de ocho semanas desarrollado en el Centro para la Investigación y la Educación en la Compasión y el Altruismo (CCARE) de la Universidad de Stanford.

Fue creado por un equipo liderado por Geshe Thupten Jinpa, académico tibetano y traductor principal del Dalái Lama, junto a psicólogos clínicos e investigadores.

El programa integra prácticas contemplativas tradicionales, psicología contemporánea e investigación científica sobre la compasión. A lo largo de seis pasos, combina meditación guiada, ejercicios en grupo y prácticas sencillas para llevar lo aprendido al día a día.

Los estudios sobre el CCT sugieren que su práctica podría aumentar el autocuidado, la autocompasión y la conexión con los demás, así como reducir el estrés, la ansiedad y el aislamiento.

El CCT de Oncomunidad se imparte siguiendo el protocolo oficial del Compassion Institute para el Compassion Cultivation Training, basado en el programa desarrollado originalmente en la Universidad de Stanford.

Cómo funciona

Sesiones en vivo, practica personal y continuidad

El programa combina encuentros guiados, ejercicios entre sesiones y un espacio grupal cuidado.

8 sesiones en directo

Cada martes, de 18:00 a 20:00 h, en un espacio online guiado por Silvia Rubioo.

Práctica entre sesiones

Meditaciones y ejercicios breves para integrar lo aprendido en la vida cotidiana..

Grupo confidencial

Las sesiones no se graban para proteger la privacidad y favorecer la presencia.

Continuidad opcional

Al terminar, puedes seguir practicando en la Comunidad Compasiva.

Itinerario

Un camino de seis pasos

A lo largo de ocho semanas, el programa avanza de dentro hacia afuera: comienza por calmar y enfocar la mente, y llega hasta la capacidad de sostener el sufrimiento —el propio y el ajeno— con serenidad, estabilidad y coraje.

Asentar la mente

Aprender a calmar y enfocar la atención, como base de toda práctica contemplativa.

Compasión hacia un ser querido

Reconocer el amor y la compasión allí donde ya surgen de forma natural.

Compasión hacia uno mismo

Aprender a tratarnos con la misma amabilidad que ofreceríamos a alguien que queremos.

Humanidad compartida

Reconocer que el sufrimiento y el deseo de estar bien nos unen a todos.

Compasión hacia los demás

Ampliar el círculo de la compasión, incluso hacia personas neutras o difíciles.

Estabilidad y coraje

Cultivar la fortaleza interior para acoger el sufrimiento y actuar ante él.

Recorrido semana a semana

Semana 1. Introducción al programa, mindfulness y compasión: Presentación del grupo, fundamentos del entrenamiento y primeras prácticas para asentar la mente.

Semana 2. Compasión por un ser querido: Reconocer la compasión donde aparece de forma natural y aprender a estabilizarla.

Semana 3. Autocompasión: Entrenar una relación más amable con la propia vulnerabilidad, dificultad o autocrítica.

Semana 4. Amor bondadoso por uno mismo: Cultivar el amor propio.

Semana 5. Interdependencia y humanidad compartida: Explorar lo que nos une:el sufrimiento, el deseo de bienestar y la interdependencia

Semana 6. Compasión por un ser difícil: Llevar la compasión hacia otras personas, incluidas personas neutras o difíciles.

Semana 7. Práctica Tonglen: Practicar estabilidad interior ante el dolor propio y ajeno, sin endurecerse ni desbordarse.

Semana 8. Práctica integrada y cierre: Cerrar el recorrido, revisar aprendizajes y orientar la práctica para seguir cultivándola.

Beneficios prácticos

Qué te llevas

Práctica sostenible: Una práctica de meditación que puedes hacer tuya y sostener en el tiempo.

Más amabilidad contigo: Una forma más amable de tratarte en los días difíciles.

Cuidar sin agotarte

Recursos para acompañar a otras personas —un familiar, alguien a quien cuidas, alguien que atraviesa un momento complejo— sin agotarte.

Otra relación con el malestar

Una manera distinta de relacionarte con el malestar propio y ajeno.

Los estudios sobre el programa sugieren que la práctica regular podría reducir el estrés y la ansiedad, y mejorar la relación con uno mismo y con quienes nos rodean. Como en todo entrenamiento, los frutos dependen de la constancia

Quién te acompaña

Una mirada clínica, humana y comunitaria

Facilitadora: Dtra Silvia Rubio Gomez

Médica internista, especialista en cuidados paliativos e instructora certificada del CCT por el Compassion Institute. Desde su trabajo clínico acompaña a personas en situación de enfermedad avanzada, fragilidad y final de vida. Esa experiencia le da al programa una mirada poco frecuente: rigurosa y humana a la vez, capaz de unir la medicina, la presencia y el entrenamiento de la compasión.

Apoyo y coordinación: Carmen Eleta

Fundadora de Oncomunidad

Tras dos décadas conviviendo con distintos diagnósticos oncológicos, Carmen transformó su experiencia personal en un proyecto de acompañamiento y bienestar integral para personas afectadas por el cáncer y sus familias. Fundó Oncomunidad para que nadie tuviera que atravesar la enfermedad en soledad, y el programa CCT forma parte de esa misma convicción: cuidar a las personas desde la presencia, la compasión y la vida en comunidad.

Un entrenamiento único

Qué hace diferente este CCT

El CCT tiene un protocolo oficial y riguroso, común a todas sus ediciones. Lo que cambia en Oncomunidad es el contexto desde el que se ofrece y el sentido que lo sostiene.

Origen comunitario

Nace de una comunidad que acompaña en momentos de vulnerabilidad

Este programa no surge solo de una escuela de meditación, sino de Oncomunidad: una asociación que acompaña a personas afectadas por el cáncer y a sus familias. Esa raíz le da un contexto particular. Aquí la compasión no se entrena como una idea abstracta, sino desde la experiencia de quienes conocen de cerca la enfermedad, el cuidado, la fragilidad y la necesidad de apoyo.

Continuidad

No termina cuando acaba el curso

La compasión se entrena y se sostiene mejor en compañía. Por eso, al terminar las ocho semanas, quien quiera puede seguir practicando en la Comunidad Compasiva: encuentros quincenales de meditación guiada, en grupo y online, facilitados por Silvia Rubio. Es una continuidad opcional, pensada para acompañar la práctica más allá del programa.

Impacto social

Tu inscripción sostiene un proyecto social

Oncomunidad es una entidad sin ánimo de lucro. Al inscribirte, haces el programa y, a la vez, ayudas a sostener espacios de acompañamiento para personas afectadas por el cáncer y sus familias. Por eso el precio es accesible: porque su sentido es facilitar el acceso y sostener una comunidad de cuidado.

Lo que cuentan quienes ya lo han hecho

Carmen Tarrío

Catalina Rodriguez

‍

Paul Dionisio

Inscribirme

13 octubre - 1 diciembre 2026

Todos los martes (6pm-8pm hr España)

CCT Edicion Oct 2026
180,00 €
Por única vez
90,00 €
Durante 2 meses

PRECIO HASTA EL 31 DE JULIO

A partir del 1 de Agosto: 210€

Te cuentan su experiencia

Toña Lizarraga

Laura del Caño

Gema Rodriguez

Más testimonios

  • "Me ha resultado una experiencia transformadora. Es muy práctico y se consigue entender lo que es realmente la compasión para desarrollarla tanto hacia nosotros mismos como hacia los demás. Me ha ayudado a empezar a reconocer mis emociones de forma consciente, en situaciones donde no resulta tan sencillo, y a actuar con mayor compasión. Silvia, la facilitadora, ha sido empática, cercana y practica. Recomiendo este curso a quien busque mejorar su bienestar emocional y explorar lo que el desarrollo de la compasión puede hacer por ellos y las personas que les rodean."

    Ana Violeta Palencia

  • "Tanto si tenemos hábito de meditar como si no es así, este entrenamiento nos ayuda a conectar profundamente con nuestra capacidad de desear el bien para nosotr@s y para todas las demás personas, sean éstas de nuestro agrado o no. Se realizan prácticas en las que conectamos con la parte de nosotr@s que comprende que todas las personas experimentamos dificultades, y que todas las afrontamos como mejor sabemos con lo que tenemos. Como resultado de estas 8 semanas de Entrenamiento para el Cultivo de la Compasión todos crecemos y contribuimos a que el mundo se convierta en un lugar mejor en el que vivir. Gracias!"

    Olga Muñoz

  • "El curso de CCT ha sido para mí un viaje hacia mi alma. Un acercarse despacio, sin hacer ruido, hasta verme de frente con ella, he aprendido a tocarla con cuidado, a mimarme ya a través de mi asomarme en el alma de otros conocidos o no para entender que todos somos uno y que aprendiendo a mirar así, la vida se vuelve más tierna, más vivida, más feliz. Muy agradecida por la experiencia y resaltar que hay que trabajar durante cada semana para realmente recoger frutos."

    Carmen Tarrío

  • "Es un curso donde vas a empezar a Ser más Consciente en tú día a día de tú Cuerpo. Vas a parar, ya cuestionarte como ante el sufrimiento tuyo y ajeno sueles reaccionar, y como al ir interactuando con la profesora y tus compañeras, las lecturas, la meditación y tus reflexiones, un nuevo camino se va a abrir ante tí. Desde luego, no te va a dejar indiferente."

    David González

  • "El curso CCT ha sido una muy buena experiencia. La meditación en la compasión es una herramienta muy potente para ayudarte a conectar con tu parte más amorosa, hacia tí misma y hacia los demás. Lo que más me llevo es haber creado una rutina meditativa diaria y haber compartido con el maravilloso grupo que se creó. Silvia como profe es muy clara, cercana, divertida y organizada. Es un buen comienzo para seguir profundizando e implementando en tu vida diaria."

    Cristina Álvarez

  • "Para mi el curso CCT debería de ser obligatorio en las escuelas porque es prioritario que se nos enseñe a amarnos a nosotras mismas ya abrirnos a los demás. Yo es la segunda vez que lo hago y creo que es necesario para ayudarnos a ver a los demás de verdad, a ponernos en su lugar ya entender la ayuda y el amor desde otro lugar que no es lo que se ve en las películas. La manera de comunicar de Silvia Rubio me ha encantado, es sincera y humana y nos hace ver la transformación que supone cultivar la compasión de una manera real y con consecuencias reales en la vida, y no como algo idealizado que normalmente a las personas del mundo normal nos puede echar para atrás pensando que no es para nosotras."

    Laura del Caño

  • "Este curso me ha aportado la oportunidad de introducirme en la compasión y autocompasión a través de técnicas meditación mindfulness. La práctica regular me ha demostrado que me ha reducido el nivel de estrés, mejorando mi estado de ánimo. Además al cultivar la empata y la compasión me he dado cuenta que he mejorado mis relaciones con los demás, amigos,familiares. Agradezco a Silvia Rubio y a Carmen Eleta la oportunidad que me han dado de hacer este curso."

    Isabel Jimenez

  • "Este curso ha sido para mí el inicio de un camino de transformación. Gracias a técnicas como la meditación con mindfulness, he comenzado a crear nuevos hábitos y a cultivar la compasión y la autocompasión. He aprendido a gestionar mejor mis emociones, a tener una actitud más amable conmigo misma y con los demás, y a mejorar mis relaciones familiares. También he conseguido reducir el estrés y la ansiedad, reconociendo mis fortalezas y debilidades con más ternura. Aún queda camino, pero sé que la práctica constante es la clave. Agradezco profundamente a Silvia Rubio, a Carmen Eleta y a mis compañeras por todo el cariño y el amor recibido."

    Gloria Jimenez

  • "El curso de CCT ha supuesto un antes y un después en mi vida. Gracias a él, he conseguido integrar la meditación en mi día a día, desarrollar una mirada más compasiva hacia mí misma y hacia los demás, y valorar mucho más los pequeños gestos cotidianos. He aprendido a escuchar activamente, a disfrutar de momentos sencillos con plena atención, y a cultivar una actitud de gratitud diaria. Destaco la labor de Silvia Rubio, por su cercanía y profundidad, y agradezco a Carmen por hacerlo posible. Ha sido una experiencia transformadora"

    Eva Dapena

  • “El entrenamiento para la Compasion es una práctica muy poderosa. Aunque no me ha dado tiempo a profundizar todo lo que me gustaría debido al compromiso que requiere en la práctica diaria, me llevo una gran herramienta para afrontar los momentos desafiantes en los que mi mente necesite anclarse en una percepción más profunda y amorosa de lo que ocurre a mi alrededor. Ya he podido comprobar sus beneficios las veces que lo he practicado y lo recomendaría a cualquier persona que esté necesitando un refugio interno, especialmente en momentos difíciles.”

    Nazaret Gomez

Algunos momentos del taller que ofrecimos sobre la compasión como extracto del programa CCT

Preguntas frecuentes

  • No. El programa empieza por lo más básico: aprender a calmar y enfocar la mente. Está pensado para personas con o sin práctica previa.

  • Por supuesto que no. El programa nace de una comunidad oncológica, pero está abierto a cualquiera. Pacientes, familiares, personas que cuidan o acompañan, profesionales de la salud y público general tienen su lugar.

  • No. Son encuentros en directo y no quedan grabados. Es una decisión deliberada: protege la confidencialidad del grupo y la presencia de cada sesión.

  • Además de las dos horas de sesión, el programa propone una práctica diaria breve. Es un entrenamiento y, como tal, sus frutos dependen de la constancia.

  • Quien quiera seguir practicando puede sumarse a la Comunidad Compasiva, un espacio de encuentros quincenales guiados por Silvia Rubio, opcional y con una aportación simbólica de 10€ al mes.

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